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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。
「最美麗家蛇」出沒！他要去遛狗 一開門就夾到1尾嚇瘋
天氣炎熱蛇隻出沒！斗六市1名民眾15日晚間要出門，推開門時頭上突然傳來「嘶！嘶」聲響，抬頭一看竟是1尾大蛇被夾住，嚇得趕緊打119求救；另外，大埤鄉1名婦人在關鐵捲門時，從天而降1尾蛇，嚇到腿軟，捕蛇達人表示這2尾蛇都是黑眉錦蛇，喜歡躲在民宅，由於身上紋路相當美麗，被譽為「最美麗家蛇」。雲林縣政府農業處委外的捕蛇達人劉津丞表示，15日晚間他接獲捕蛇通報，到場後發現1尾約1.8米大蛇被夾在大門上側門縫，屋主當時要出門遛狗，被這尾大蛇嚇到鞋子都來不及穿，捕獲後確定是黑眉錦蛇。事後大家開玩笑說「原來在雲林抓蛇這麼容易，開個門就行了」。另外，日前消防局也獲報有民眾被蛇咬，趕到現場發現是1名獨居阿嬤，在床上準備睡覺時突然覺得有東西咬她，掀開被子一看，竟是1尾蛇，所幸是無毒的黑眉錦蛇，阿嬤送醫擦藥後並無大礙，虛驚一場。劉津丞說，今年夏天可能是天氣太熱，蛇隻出沒頻繁，會跑到民宅內避暑，也有些蛇會從下水道系統爬進住家內，從水管甚至沖水馬桶內爬出來，民眾若發現蛇跡不要驚慌，保持距離並報通報消防人員，千萬不要自行捕抓。根據雲林縣消防局統計，近來抓蛇、捕蜂案明顯增加，每天約30多起，以臭青母、眼鏡蛇、南蛇、黑眉錦蛇最常見，捕蜂則多為虎頭蜂，夏季蟲蛇出沒，請民眾要多加小心。
716遊行高喊居住正義 昔日挺綠今怒喊「對蔡政府很失望」
716公平正義救台灣遊行今下午2時登場。國民黨總統參選人侯友宜、民眾黨總統參選人柯文哲及鴻海創辦人郭台銘等民間團體皆到場力挺。儘管當時氣溫飆破35度，現場仍擠滿人潮，甚至不畏炎熱帶著孩子趕至現場，希望政府能聽見人民的心聲。就有民眾表示「過去支持蔡政府現在很失望」，一旁的國小兒子也高喊「買不起房子」「以前我也投過蔡英文，但我對蔡政府非常失望」，受訪者王小姐表示，今天下午一點半就帶著國小低年級的孩子來到現場，就是要支持居住正義，她的房子購入價格很高，但地段很偏遠，「憑甚麼我花這麼多錢卻只能買到這種房子？」，至於支持哪位2024總統候選人，則尚在觀望當中。記者詢問王小姐就讀小二的兒子，知道今天為甚麼要來參加遊行嗎？小弟弟則清楚的回答，「因為我怕以後買不起房子」，甚至說出台北市一坪房子可能就要85萬。可見高房價對於台灣人民的壓力，就連小朋友也能夠體會。另一位受訪者林先生也說，「蔡政府答應人民的事情，很多根本就沒有做到」，並表明今天也是為了相挺居住正義，特地從桃園北上來參加遊行，「8年20萬社宅現在完成多少戶了？」
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